Pomodoreteknik

Pomodore Tekniği

Güvenli etkili konsantrasyon adaları

Akışta olmak: Kendinizi bir göreve kaptırmak Siz de çok fazla iş yapıp görünürde çok az şey ürettiğiniz ve sizi garip bir şekilde tatminsiz hissettiren bu tür "kopuk" çalışma günlerini biliyor musunuz? Böyle günlerde, tüm dikkatimizi gerektiren bir görev üzerinde çalışırken ulaştığımız en yüksek konsantrasyon hali olan akış deneyiminden yoksun kalıyoruz. Ama dürüst olalım: Cep telefonu çalarken, sürekli yeni e-postalar gelirken, çalışanlar kapıda beklerken veya biz sadece kendimize teslim olurken, yani bin bir türlü başka şeyi düşünmeye gönüllüyken bunu düzenli olarak kim başarabilir?


"Yoğun çalışma seansları geçirmenizi sağlamak için kullanabileceğiniz şaşırtıcı derecede basit, eğlenceli ve günlük bir teknik "Pomodoro"dur. Francesco Cirillo, Pomodoro tekniğini 1980'lerde icat etti. Pomodoro adı - İtalyancada domates anlamına gelir - Cirillo'nun tekniği için bir mutfak zamanlayıcısı kullanması ve bunun domates şeklinde olmasından gelir."

Pomodoro Tekniği Nasıl Çalışır: 6 Aşama

1. Kapınızı kapatın, telefonunuzu ve cep telefonunuzu sessize alın, e-posta gelen kutunuzun sesli ve görüntülü bildirimini kapatın.


2. Hedef belirleyin: Neyi başarmak, üzerinde çalışmak, başlamak, masadan kalkmak istiyorsunuz? Hedefleriniz ne kadar net olursa, gerçekten konsantre olmanız o kadar kolay olur.


3. 25 dakikalık bir alarm kurun.


4. Bu göreve/önceden belirlediğiniz hedefe yoğun bir şekilde çalışın. Hiçbir şeyin veya hiç kimsenin dikkatinizi dağıtmasına izin vermeyin.


5. Alarm çaldıktan sonra beş dakikalık bir mola verin. Daha sonra bir sonraki çalışma ünitesine başlayın.


6. Beş dakikalık molalar da dahil olmak üzere dört pomodoriyi tamamladıktan sonra, en az 30 dakika olmak üzere çok daha uzun bir mola verin.


Pomodoro tekniğiyle iki kat daha fazla iş başarabileceğiniz 6 iyi neden

Basitçe daha etkili

Pomodoro evresinin en belirgin avantajı, normalde iki katı sürede yapabileceğinizden daha fazlasını bu evrede yapabilmenizdir. Bu hem size zaman kazandırır hem de motivasyonunuzu ve memnuniyetinizi artırır.

Hedeflenen

Her zaman somut bir hedefiniz olduğu için daha fazla zaman kazanırsınız. Ne elde etmek istediğinizi önceden biliyorsunuz. Bu sizi çok etkili kılar.

bir düğmeye basarak konsantrasyon

Teknoloji, molalar ile iş arasındaki veya toplantılar veya telefon görüşmeleri gibi iletişim görevleri ile sessiz proje çalışma birimleri arasındaki zihinsel geçişi hızlandırdığı için zamandan tasarruf edersiniz. Çünkü Pomodoro tekniği ritüellerle (örneğin, görevi tanımlamak, zamanlayıcıyı ayarlamak...) çalışır. Ritüellerin bir işaret verme işlevi vardır: Dikkatinizi dışarıdan içeriye yöneltmenizi sağlayan bir anahtar gibi çalışırlar.

Destekleyici öğrenme faktörü

Konsantrasyonun eğitilebileceğini de fark edeceksiniz! Tekniği ne kadar sık kullanırsanız, Pomodoro durumuna o kadar kolay ve hızlı uyum sağlayabilir ve diğer her şeyi dışarıda bırakabilirsiniz.

verimlilik motivasyon

Pomodoro tekniği kendinizi disipline etmeniz için faydalı bir araçtır. Belirli bir zaman diliminde bir şey yapmaya kendinizi motive edin ve bunu bir oyuna dönüştürün! Yazmak

Yapılacaklar listenizdeki her görev için, onu tamamlamak için kaç pomodori yapmayı planladığınızı düşünün: bir, iki veya üç?

Başlangıç zorluklarıyla ilgili yardım

Teknoloji, karmaşık projeleri ele almak için ideal bir şekilde uygundur: Yönetilmesi zor ve bu nedenle de tatsız olan, aksi takdirde ertelemek isteyeceğimiz görevler. Öncelikle bu tür görevler için bir Pomodoro ayırın: 25 dakikanızı gözden geçirme, bilgi toplama, planlama ve ilk fikirlere ayırın. Bu size bir başlangıç noktası sağlar ve bir sonraki uygulama adımları için ek Pomodorolar kullanabilirsiniz:

Share by: